تحتوي بذور الكتان على أوميغا 3، كما تحتوي القشور على الألياف لتشكيل درع وقائي ضد الخلايا السرطانية المسؤولة عن التسبب في سرطان الثدي. يمكنك إضافة بذور الكتان إلى اللبن أو العصائر لتمتع بالمغذيات الموجودة فيها ويمكنك أيضا إضافة زيت بذر الكتان للسلطات أو دمجه مع الكعك.